Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Căng thẳng, lo âu, buồn chán kéo dài gây mất ngủ, huyết áp, dạ dày và giảm chất lượng sống.
Giữ tinh thần cân bằng
- Chia sẻ với người thân, bạn bè; không ôm việc một mình
- Ngủ đủ, ăn uống điều độ, vận động, ra ngoài hít thở
- Làm việc vừa sức, dành thời gian nghỉ ngơi, sở thích
- Hạn chế rượu bia, tránh thức khuya xem tin tiêu cực
Khi nào cần hỗ trợ
- Buồn chán, lo âu kéo dài, mất ngủ, không thiết làm gì
- Có ý nghĩ tiêu cực, tuyệt vọng
Nếu có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy nói với người thân và tìm đến cơ sở y tế/tư vấn tâm lý ngay — luôn có cách để được giúp đỡ.
Đừng ngại quan tâm sức khỏe tinh thần của mình và người thân. Cần tư vấn, bà con nhắn Zalo cho quầy.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625