Ăn nhạt, giảm muối để bảo vệ tim mạch
Ăn mặn (nhiều muối) làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, hại thận. Giảm muối là cách đơn giản, quan trọng để bảo vệ sức khỏe cả nhà.
Giảm muối thế nào
- Nêm nhạt hơn thói quen; giảm nước mắm, muối, bột canh
- Hạn chế đồ mặn: dưa cà muối, cá khô, đồ hộp, mì gói, đồ chế biến sẵn
- Hạn chế chấm thêm khi ăn; tăng vị bằng gia vị tự nhiên (chanh, tỏi, rau thơm)
Vị giác quen dần với ăn nhạt sau vài tuần — cả nhà cùng giảm muối sẽ dễ hơn.
Đặc biệt cần với
Người huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận — ăn nhạt giúp kiểm soát bệnh tốt hơn.
Giảm muối là đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Cần tư vấn ăn uống cho người huyết áp, bà con hỏi quầy.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625