Ăn đủ chất xơ: tốt cho tiêu hóa và tim mạch
Chất xơ từ rau, củ, quả, ngũ cốc giúp tiêu hóa tốt, phòng táo bón, hỗ trợ giảm mỡ máu, đường huyết và tạo cảm giác no.
Nguồn chất xơ dễ kiếm
- Rau xanh các loại, củ quả (khoai, bí, cà rốt)
- Trái cây (chuối, đu đủ, ổi, cam)
- Ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, đậu đỗ
Ăn hợp lý
- Ăn đa dạng rau quả mỗi bữa
- Tăng chất xơ từ từ, uống đủ nước kèm theo
- Ưu tiên rau quả tươi, sạch, rửa kỹ
Bữa ăn nhiều rau xanh giúp no lâu, nhẹ bụng, tốt cho người thừa cân, tiểu đường, mỡ máu.
Ăn đủ chất xơ là cách phòng bệnh tự nhiên. Cần tư vấn chế độ ăn, bà con nhắn Zalo cho quầy.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625