Vận động, tập thể dục mỗi ngày
Vận động, tập thể dục đều đặn giúp khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, huyết áp, đường huyết, xương khớp chắc khỏe và tinh thần thoải mái.
Tập thế nào
- Ít nhất 30 phút/ngày, hầu hết các ngày trong tuần
- Đi bộ, đạp xe, làm vườn, làm việc nhà chân tay đều tính là vận động
- Chọn hoạt động vừa sức, yêu thích để duy trì lâu dài
Lưu ý
- Người lớn tuổi, có bệnh nền nên tập nhẹ nhàng, tăng dần
- Khởi động trước, không gắng sức quá mức
- Dừng lại nếu đau ngực, khó thở, chóng mặt
Với người làm nông, lao động chân tay đã là vận động tốt — quan trọng là đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.
Vận động là "liều thuốc" phòng bệnh miễn phí. Cần tư vấn sức khỏe, bà con hỏi quầy.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625