Giấc ngủ ngon cho sức khỏe
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi, đầu óc minh mẫn, tinh thần ổn định. Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng huyết áp, tim mạch, tinh thần.
Thói quen ngủ tốt
- Ngủ và dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần
- Phòng tối, yên tĩnh, thoáng; giường thoải mái
- Tránh cà phê, trà đặc, rượu buổi chiều tối
- Không dùng điện thoại, xem tin căng thẳng trước khi ngủ
- Vận động ban ngày, thư giãn trước khi ngủ
Người lớn tuổi
Ngủ ít hơn là bình thường theo tuổi; chợp mắt ngắn ban ngày, giữ nếp sinh hoạt đều.
Mất ngủ kéo dài, ngủ ngáy kèm ngừng thở, buồn ngủ nhiều ban ngày — nên đi khám.
Cần tư vấn hỗ trợ giấc ngủ an toàn, bà con nhắn Zalo cho quầy — tránh lạm dụng thuốc ngủ.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625