Đau mỏi vai gáy: giải tỏa căng cứng
Đau mỏi vai gáy gây cứng cổ, đau lan lên đầu hoặc xuống vai, hay gặp khi ngồi lâu, nằm gối cao, nhiễm lạnh hoặc căng thẳng.
Giảm đau
- Chườm ấm, xoa bóp nhẹ vùng cổ vai
- Xoay cổ nhẹ nhàng, giãn cơ vài lần trong ngày
- Giữ ấm cổ khi trời lạnh
Phòng ngừa
- Không cúi lâu xem điện thoại
- Nghỉ giải lao, đứng dậy vận động sau mỗi 1 giờ
- Gối ngủ vừa phải, không quá cao
Đắp khăn ấm và xoa bóp nhẹ 10 phút mỗi tối giúp cổ vai đỡ cứng.
Đau kèm tê tay, chóng mặt kéo dài nên đi khám. Cần cao dán hay thuốc, bà con nhắn Zalo nhé.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625