Đau lưng: cách giảm đau và tư thế đúng
Đau lưng rất phổ biến, nhất là ở người lao động nặng, ngồi nhiều hoặc sai tư thế. Đa số là đau lưng cơ học, cải thiện được bằng nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế.
Giảm đau tại nhà
- Nghỉ ngơi hợp lý (không nằm bất động quá lâu)
- Chườm ấm vùng đau, xoa bóp nhẹ
- Vận động nhẹ nhàng khi đỡ, tránh nằm ì
Tư thế đúng
- Nhấc vật nặng: gập gối, giữ lưng thẳng, không cúi gập lưng
- Không mang vác lệch một bên
- Ngồi thẳng lưng, tránh ngồi lâu một tư thế
Đau lan xuống chân, tê bì, yếu chân, hoặc kèm bí tiểu là dấu hiệu chèn ép thần kinh — cần đi khám.
Cần miếng dán, thuốc giảm đau phù hợp, bà con gọi quầy để được tư vấn.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625