Chuột rút: xử trí nhanh và phòng ngừa
Chuột rút là co cứng cơ đột ngột, đau, hay ở bắp chân, thường về đêm hoặc khi vận động nhiều. Nguyên nhân do thiếu nước, thiếu khoáng (canxi, magie, kali), mỏi cơ.
Xử trí ngay
- Kéo giãn cơ bị rút: duỗi thẳng chân, kéo mũi bàn chân về phía người
- Xoa bóp, chườm ấm vùng cơ
- Đứng dậy đi lại nhẹ nhàng
Phòng ngừa
- Uống đủ nước, nhất là khi lao động, ra mồ hôi nhiều
- Ăn đủ canxi, magie, kali (rau, chuối, sữa)
- Khởi động trước khi làm việc nặng
Người hay chuột rút về đêm nên uống đủ nước ban ngày và duỗi cơ chân trước khi ngủ.
Chuột rút thường xuyên, kèm tê yếu nên đi khám. Cần tư vấn bổ sung khoáng, bà con hỏi quầy.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625