Mất ngủ: cải thiện giấc ngủ không cần lạm dụng thuốc
Mất ngủ là khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc dậy sớm không ngủ lại được, khiến mệt mỏi ban ngày. Nguyên nhân hay do căng thẳng, thói quen xấu, môi trường ngủ, tuổi tác.
Cải thiện giấc ngủ tự nhiên
- Ngủ và dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần
- Tránh cà phê, trà đặc, rượu buổi chiều tối
- Không dùng điện thoại trước ngủ; phòng tối, yên tĩnh, thoáng
- Vận động ban ngày, thư giãn trước khi ngủ
Thuốc ngủ dễ gây lệ thuộc — không tự ý mua dùng kéo dài. Nên cải thiện lối sống trước, dùng thuốc phải có tư vấn.
Khi nào cần đi khám
Mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm buồn chán, lo âu, ảnh hưởng công việc.
Cần tư vấn sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ an toàn, bà con nhắn Zalo nhé.
Lưu ý: Bài viết chia sẻ kiến thức chung, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Tình trạng cụ thể xin liên hệ quầy thuốc hoặc đến cơ sở y tế.
Cần tư vấn về vấn đề này?
Add Zalo hoặc gọi cho Quầy thuốc Khánh Hiền — tư vấn tận tình, miễn phí cho bà con.
📞 0982 614 625