Tiền mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng

Tuổi tiền mãn kinh (thường 45–55) nội tiết thay đổi gây nhiều triệu chứng: kinh nguyệt thất thường, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, khô hạn, dễ cáu, giảm trí nhớ.

Chăm sóc bản thân

• Ăn uống đủ chất, tăng canxi, rau xanh, đậu nành
• Tập thể dục đều, ngủ đủ, giảm căng thẳng
• Hạn chế cà phê, rượu, đồ cay nóng (giảm bốc hỏa)

Khi nào cần đi khám

• Ra máu bất thường, ra máu sau khi đã mãn kinh
• Triệu chứng nặng ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống
• Kèm loãng xương, tim mạch (cần theo dõi)

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên. Cần tư vấn bổ sung canxi, hỗ trợ giấc ngủ, chị em nhắn Zalo cho quầy.